Иррациональные установки.

1. Для ощущения собственной значимости и счастья, человеку необходимо получать любовь и одобрение от других людей в любой ситуации. А если вас отвергают - это настоящая катастрофа, за которой должно последовать неминуемое наказание и полное разочарование.
2. Для того, чтобы быть интересным для окружающих людей,  необходимо представлять  из себя знающего и обязательно успешного человека во всех отношениях.
3. Злые, плохие и жестокие люди должны быть обязательно осуждены и наказаны за свои поступки. Ребенок должен знать,что нельзя поступать плохо, что зло не останется безнаказанным, а если человек поступит плохо, значит он  абсолютно никудышный.
4. Чтобы чувствовать себя счастливым, нельзя долгое время пребывать в состоянии   разочарования и депрессии. Если все получается не так, как вы того хотите, то это катастрофа и реагировать на это надо непременно с негодованием.
5. Человек, на самом деле, зависит от обстоятельств, и сам немного может сделать, чтобы избежать беспокойства и негативных эмоций.
6. Не нужно строить долгосрочные планы в смысле развлечений и получения удовольствий. 
7. Нужно избегать любых жизненных трудностей и ответственности.
8. Необходимо всегда требовать вознаграждение.
9. Счастья можно достичь только ничего не делая и, не беря на себя никаких обязательств, просто,  получая пассивное удовольствие от жизни.
10. Ужасно, что не всегда в наших силах изменить жизнь к лучшему.

Приведем несколько упражнений для детей среднего  и старшего школьного возраста: 

• пусть ребенок запишет на листе бумаги несколько утверждений, которые описывают его отношение к какому-нибудь авторитетному человеку, от которого он ждет помощи или совета, а может к представителю противоположного пола, с которым он хочет встретится. Например: "По-моему, я выгляжу полным болваном, если прошу помощи в таком деле."
• пусть кто-то из родителей перечитает приведенный выше список иррациональных утверждений и определит, какое из них стоит за каждой описанной ребенком ситуацией.
• потом обсудите с ребенком, как можно изменить эти установки и заменить их на рациональные, которые способствовали бы бы укреплению эмоционального благополучия ребенка.

Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы ваш ребенок из сдержанного, ограниченного и все время оправдывающегося, стал смелым, гибким и открытым для людей и новых идей.  

Новые возможности для застенчивых детей.

Как свести к минимуму негативное влияние школьного и домашнего воспитания и как вырастить из детей сильных и образованных людей?

"Я хороший!", "Меня любят!", "Я смогу это сделать!". Мы хотели бы, чтобы наши дети так думали о себе. Для этого надо больше их хвалить, когда они заслуживают это и не быть скупыми на слова, а стараться в позитивном ключе комментировать их поведение. Избегайте "навешивание ярлыков" - "Ты - растяпа", "Даже и не пытайся, у тебя все равно ничего не получится". 

Понаблюдайте за ребенком, насколько часто он отзывается о самом себе положительно и насколько часто отрицательно. Обратите внимание на то, как часто и вы и другие взрослые отпускаете положительные и отрицательные реплики в адрес ребенка. Если негатив преобладает над позитивом, то надо приложить некоторые усилия, чтобы изменить ситуацию. Поощряйте ребенка к конструктивным замечаниям, которые направлены на самосовершенствование себя, вместо того, чтобы предаваться терзанию. Никогда не говорите:"Это плохо!", "У тебя не получится, ты еще маленький", тем самым подавляя его. 

Важно изменить взгляд застенчивого ребенка на мир. Он не должен думать,что весь мир состоит из критиков, которые только и ждут неосторожного шага с его стороны. На самом деле вокруг нас много людей, которым было бы приятно познакомиться с ним и подружиться, но он не дает им шанса! Необходимо, чтобы ребенок понимал, что нет худа без добра, и чтобы в первую очередь он видел добро, а не зло. 

Вот несколько идей, которые следует донести до ребенка:

• Нужно идти иногда на оправданный риск, когда все обдуманно и нечего терять.
• Не всегда совпадает образ человека, который он создает на людях, с тем, что он представляет на самом деле.
• Неудачи не должны влиять на самооценку, они должны стать стимулом к анализу своих ошибок. 
• Вы ничего не теряете, предпринимая какое-то действие, а наоборот, получаете опыт.
• Отказываясь от действия, вы в любом случае теряете, другими словами. - как вы узнаете, на что вы способны, если не попробуете?
• Подходите к любой задаче, как ребенок к игре, ведь его не очень волнует исход игры, он полностью поглощен процессом.

Ребенок и его социальное окружение.

Застенчивому человеку очень сложно полностью сконцентрироваться на какой - то задаче, т.к. они всегда сконцентрированы на самих себе. Поэтому большинство из них не способны по-настоящему наслаждаться игрой, танцем или другим занятием. В то время как остальные люди полностью растворяются в происходящем как участники или зрители, застенчивые люди больше озабочены впечатлением, которое они производят на окружающих. 

    Люди всегда стараются произвести то впечатление, которое от них ждут и делают это сознательно или бессознательно. Большинство людей хочет произвести положительное впечатление, чтобы ощутить одобрение и признание со стороны окружающих. Быстрее всего это можно добиться, участвуя в тех событиях, которыми принято восхищаться и наслаждаться. 

Мама Сережи поделилась тем, что ее сын выбирает другую стратегию поведения, когда хочет произвести хорошее впечатление на людей. Эта стратегия называется защитным стилем поведения. Вместо того, чтобы снискать чье-то одобрение, Сережа действует так, чтобы свести к минимуму неодобрение. Такой стиль поведения возникает потому, что застенчивые люди заранее ожидают негативных оценок со стороны окружающих. И такая черта происходит от заниженной самооценки или же от высокой степени тревожности. Как правило, люди с повышенной социальной тревожностью особенно чувствительны к вниманию со стороны окружающих его людей. Как следствие, они критично относятся к своим способностям. Причем они не просто стараются демонстрировать критичность в оценке своих способностях, но и сами верят в то, что они ничего особенного из себя не представляют.  

В результате исследований выяснилось, что спокойные и уверенные в себе студенты в общении с людьми всегда ориентированны на успех, в то время как беспокойные сокурсники постоянно пребывают в ожидании неудачи. Такие люди настолько заняты тем, какое впечатление они производят на окружающих, что они не могут в полной мере сконцентрироваться на текущей задаче. И действительно, такие дети учатся гораздо хуже тех, кого не волнует оценка окружающих.